Sport und Gesundheit – ein untrennbares Duo 

Warum Bewegung gesund macht 

Früher jagte der Mensch Mammuts, sammelte Kräuter oder schleppte Wasser. Heute? Jagen wir eher Online-Shopping-Schnäppchen, sammeln Likes und schleppen Kaffeetassen vom Schreibtisch in die Küche. Bewegung kommt dabei oft zu kurz. Die Folge: Rückenschmerzen, Übergewicht oder Herz-Kreislauf-Probleme sind zur Volkskrankheit geworden sind. Doch dagegen lässt sich etwas tun.

Unser Körper ist ein Meister der Anpassung. Wird er gefordert, baut er Muskeln, Ausdauer und Knochendichte auf. Bleibt er träge, baut er ab – und zwar schneller, als uns lieb ist. Bedeutet im Umkehrschluss, regelmäßige Aktivität: 

• stärkt Herz und Gefäße,
• verbessert die Lungenfunktion,
• hält Gelenke geschmeidig,
• kurbelt das Immunsystem an,
• reduziert Stress und fördert besseren Schlaf.

Das Schöne dabei: Dazu müssen wir nicht krasses Ausdauertraining machen oder uns mehrmals die Woche im Fitnessstudio abplagen.

Alltagstricks für mehr Bewegung 

• Aktive Pausen: Statt Kantine kurzer Spaziergang.
• Stufen statt Stuhl: Treppe nehmen statt Rolltreppe oder Aufzug.
• Frische Luft tanken: Abends noch eine Runde draußen drehen, statt direkt aufs Sofa gehen.
• Bewegte Verabredungen: Erst spazieren, dann ins Café. 

Diese Mini-Einheiten summieren sich. Denn unser Körper unterscheidet nicht zwischen „großem Workout“ und „kleiner Alltagsbewegung“ – Hauptsache, er kommt regelmäßig in Schwung. Sport und Gesundheit sind also kein lockeres Paar, das sich hin und wieder trifft – sie sind ein Verbund fürs Leben. Wer sich regelmäßig bewegt, investiert nicht nur in Muskeln und Kondition, sondern auch in Lebensfreude, Widerstandskraft und ein Plus an Gesundheit.