Starke Abwehr im Alter 

Für ein wehrhaftes Immunsystem kannst du viel tun! 

Wenn wir älter werden, verändert sich nicht nur unser Körper, sondern auch unser Immunsystem. Es reagiert langsamer, Infekte treten häufiger auf und Impfungen wirken manchmal weniger stark. Doch mit den richtigen Maßnahmen kannst Du Dein Abwehrsystem aktiv unterstützen.

Was passiert mit dem Immunsystem beim Älterwerden? 

Das Immunsystem altert mit – Fachleute sprechen hier von Immunseneszenz. Dabei verändert sich das Gleichgewicht der Abwehrzellen: Manche werden weniger, andere häufen sich an. Auch wichtige Schutzstoffe werden nur noch eingeschränkt gebildet. 

Die Folge: 

• Viren und Bakterien haben leichteres Spiel.
• Wundheilung dauert länger.
• Chronische Erkrankungen wie Diabetes oder Arteriosklerose treten häufiger auf.

Neben den Genen beeinflussen auch Lebensstil und Umwelt, wie stark die Abwehrkräfte nachlassen.

Typische Infekte im Alter 

Ein geschwächtes Immunsystem macht anfälliger für Infekte. Besonders verbreitet sind:

• Lungenentzündungen – Atemwegserkrankungen verlaufen oft schwerer.
• Schlechter heilende Verletzungen – selbst kleine Schnitte können sich entzünden.
• Reaktivierte Viren – zum Beispiel Gürtelrose, die nach einer alten Windpockenerkrankung wieder ausbricht.

Vor allem die Gürtelrose tritt häufig bei älteren Menschen auf und äußert sich durch einen schmerzhaften Hautausschlag.

Impfungen: Ein wirksamer Schutzschild 

Mit zunehmendem Alter spricht der Körper oft schlechter auf Impfungen an. Deshalb setzen Ärzte bei Senioren auf spezielle Impfstrategien. Dazu gehören höhere Dosen, verstärkte Impfstoffe oder kürzere Abstände zwischen den Impfungen. Besonders wichtig sind:

• Grippeimpfung (Hochdosispräparate für über 60-Jährige),
• Pneumokokken-Impfung zum Schutz vor Lungenentzündung,
• Gürtelrose-Impfung (Totimpfstoff, da er im Alter besser wirkt),
• ggf. FSME-Impfung – abhängig vom Wohn- oder Urlaubsgebiet.

In der Hausarztpraxis gibt es Rat, welche Impfungen individuell sinnvoll sind.

Aktiv für Deine Gesundheit 

Altern lässt sich nicht aufhalten – aber du kannst viel tun, um dein Immunsystem zu unterstützen. Diese Maßnahmen wirken besonders effektiv:

• Vitamine und Mineralstoffe: Eine bunte, ausgewogene Ernährung stärkt die Darmflora, in der ein Großteil der Immunzellen sitzt.
• Ausreichend trinken: Flüssigkeit hält Schleimhäute feucht und schützt so vor Keimen.
• Bewegung an der frischen Luft: Sport aktiviert die Abwehrzellen und fördert die Vitamin-D-Bildung durch Sonnenlicht.
• Stress abbauen & genug Schlaf: Erholung ist wichtig, damit sich Dein Körper regenerieren kann.
• Verzicht auf Alkohol und Nikotin: Beides schwächt die Abwehrkräfte erheblich.

So sorgst Du aktiv dafür, dass Dein Körper auch im höheren Alter Infekte besser abwehrt.