BKK VerbundPlus - Online-Gesundheitskurse

Online-Gesundheitskurse

Ob mehr Bewegung, gesunde Ernährung oder weniger Stress – in unserem Kursprogramm bieten wir Ihnen verschiedene Online-Kurse, die Sie individuell planen und spielend leicht in Ihren Alltag integrieren können. Die Kurskosten übernehmen wir zu 100 % (bis je max. 150 EUR für zwei Kurse im Jahr): Dafür reichen Sie uns Ihre Rechnung/Teilnahmebestätigung nach Ende des Kurses einfach ein.

Wir unterstützen alle von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifizierten Präventions- und Vorsorgekurse.

Finden Sie den passenden Gesundheitskurs

Ihr LeistungsPLUS

Rückerstattung Ihrer Kosten

Kurse unserer Kooperationspartner sind ebenfalls von offizieller Stelle qualitätsgeprüft und zertifiziert. Sie bekommen 100 % der Kosten erstattet (bis je max. 150 EUR für zwei Kurse im Jahr). Reichen Sie uns dazu einfach das Kurszertifikat ein, das Sie nach erfolgreicher Teilnahme erhalten.

Online-Gesundheitskurse sind kostenlos für Sie –
so geht’s!

Kurs auswählen und anmelden

Wählen Sie aus dem unten stehenden Angebot Ihren Gesundheitskurs online aus und melden Sie sich über den entsprechenden Link an.

Kurs regelmäßig besuchen

Sie erhalten am Ende des Kurses eine Teilnahmebestätigung, die Sie für das Einreichen bei uns brauchen.

Unterlagen einreichen - Kostenerstattung erhalten

Reichen Sie die Rechnung samt Teilnahmebestätigung bei uns ein. Sie erhalten die kompletten Kurskosten zurückerstattet.

VerbundPlus Campus

Digitale Plattform

Auf der digitalen BKK VerbundPlus Campus-Plattform können Sie kostenfrei und unverbindlich Kurse rund um Themen wie Ernährung, Fitness, Schlaf oder Resilienz belegen. Sogar als Nicht-Versicherte!

VerbundPlus Campus besuchen

Ernährung

Eine junge Frau in einer Küche mit einer Schüssel mit Müsli in der Hand und lächelt dabei.

Gesund abnehmen

Sie möchten abnehmen, haben aber vielleicht schon erlebt, dass Diäten und pauschale Empfehlungen nicht den gewünschten Erfolg bringen? Abnehmen ist individuell. Dieser Onlinekurs berücksichtigt Ihre persönlichen Ausgangswerte und unterstützt Sie mit einem individuell berechneten Kaloriendefizit und einem passenden Ernährungsplan.

Starten Sie jetzt Ihren persönlichen Weg zum gesunden Abnehmen

Nachhaltiger leben – flexitarisch essen

Sie möchten sich nachhaltiger ernähren, aber nicht vollständig auf Fleisch oder andere tierische Lebensmittel verzichten? Dieser Onlinekurs zeigt Ihnen, wie Sie Ihre Ernährung Schritt für Schritt pflanzenbetonter gestalten und dabei ausgewogen und abwechslungsreich essen können.

Starten Sie jetzt in eine klimafreundlichere Ernährung

Gesund mit Darm

Sie möchten sich darmgesünder ernähren und Ihre Darmflora gezielt unterstützen? Was wir essen, hat großen Einfluss darauf, wie es unserem Darm geht. Dieser Onlinekurs zeigt Ihnen, welche Lebensmittel Ihnen guttun, und begleitet Sie Schritt für Schritt auf dem Weg zu einer gesünderen Ernährung.

Starten Sie jetzt in eine darmgesündere Ernährung

Entspannung

Ein Mann sitzt zurückgelehnt in einem Sessel mit Laptop auf dem Schoß. Hat die Augen geschlossen und lächelt.

Stressfrei

Stress kann uns im Beruf genauso begegnen wie im privaten Alltag – und manchmal bleibt kaum noch Zeit für die eigenen Bedürfnisse. Dieser Onlinekurs hilft Ihnen dabei, persönliche Stressauslöser zu erkennen, passende Strategien zur Stressbewältigung zu entwickeln und Ihre eigenen Ressourcen wieder zu stärken.

Nehmen Sie sich Zeit für mehr Ruhe und Balance

Burnout-Prävention

Sie möchten Stress reduzieren und wieder mehr Balance in Ihren Alltag bringen? Damit haben Sie bereits einen wichtigen Schritt getan. Dieser Onlinekurs hilft Ihnen, Belastungen besser zu verstehen, eigene Ressourcen zu stärken und individuelle Strategien für einen gesünderen Umgang mit Stress zu entwickeln.

Starten Sie jetzt Ihren Weg zu mehr Energie und Gelassenheit

Hatha Yoga Online – Stress loslassen, Ruhe finden

Fühlen Sie sich gestresst und wünschen sich mehr Entspannung im Alltag? Permanente Anspannung kann Körper und Geist aus dem Gleichgewicht bringen. Dieser Yoga-Kurs hilft Ihnen dabei, Stress bewusster zu begegnen und mehr Gelassenheit und Achtsamkeit zu entwickeln.

Finden Sie Ihre innere Balance

Qigong Online – mehr Energie für Körper & Geist

Fühlen Sie sich häufig angespannt oder ausgelaugt? Im hektischen Alltag fehlt oft die Zeit für bewusste Entspannung und Erholung. Qigong unterstützt Sie dabei, zur Ruhe zu kommen, neue Energie zu tanken und Ihre innere Balance zu stärken.

Tanken Sie neue Energie

Bewegung

Eine Person in weißer Kleidung, von hinten zu sehen, dehnt ihren Arm über den Kopf.

Online-Krafttraining – abnehmen & fit werden

Möchten Sie Ihre Fitness verbessern oder gezielt Gewicht reduzieren? Bewegungsmangel und fehlende Struktur machen es im Alltag oft schwer, dranzubleiben. Dieses Online-Krafttraining unterstützt Sie dabei, effektiv Fett zu verbrennen, Muskulatur aufzubauen und langfristig gesunde Routinen zu entwickeln.

Starten Sie jetzt fit und aktiv durch

Aktiv im Alter – Krafttraining ab 60

Möchten Sie beweglich, fit und selbstständig bleiben? Mit zunehmendem Alter nimmt die Muskelkraft ab – gezielte Bewegung kann dem aktiv entgegenwirken. Dieses Online-Training hilft Ihnen dabei, Ihre Muskulatur zu stärken und Ihre Mobilität langfristig zu erhalten.

Bleiben Sie aktiv und unabhängig

Beckenboden-Training Online

Möchten Sie Ihren Beckenboden stärken und Beschwerden gezielt vorbeugen? Ein schwacher Beckenboden kann sich im Alltag unangenehm bemerkbar machen und die Lebensqualität einschränken. Dieses Training hilft Ihnen dabei, Ihre Beckenbodenmuskulatur sanft zu kräftigen und mehr Stabilität und Sicherheit zu gewinnen.

Stärken Sie Ihre Körpermitte

Gesunder Rücken – Online-Krafttraining

Möchten Sie Verspannungen lösen und Rückenschmerzen gezielt vorbeugen? Langes Sitzen und einseitige Belastungen wirken sich häufig negativ auf den Rücken aus. Dieses Online-Training unterstützt Sie dabei, Ihre Rückenmuskulatur zu stärken und Beschwerden gezielt vorzubeugen.

Tun Sie Ihrem Rücken etwas Gutes

Online-Intervalltraining – Ganzkörpertraining

Möchten Sie mit wenig Zeitaufwand Ihre Fitness effektiv steigern? Klassisches Training scheitert oft an fehlender Zeit oder Motivation. Dieses Intervalltraining bringt Sie mit kurzen, intensiven Einheiten schnell und nachhaltig in Form.

Bringen Sie Ihren Körper in Bestform

Pilates Online – Haltung & Kraft verbessern

Möchten Sie Ihre Haltung verbessern und Ihren Körper gezielt stärken? Fehlhaltungen und muskuläre Dysbalancen können langfristig zu Beschwerden führen. Pilates hilft Ihnen dabei, Ihre Tiefenmuskulatur zu aktivieren und mehr Stabilität und Körperbewusstsein zu entwickeln.

Stärken Sie Ihre Haltung von innen heraus

Suchtprävention

Person lehnt mit Handzeichen eine Zigarette ab

Rauchfrei durch's Leben

Sie möchten mit dem Rauchen aufhören und dauerhaft rauchfrei bleiben? Dieser Onlinekurs bereitet Sie Schritt für Schritt auf Ihren Rauchstopp vor und zeigt Ihnen, wie Sie Gewohnheiten verändern und schwierige Situationen ohne Zigarette meistern können.

Starten Sie jetzt in ein rauchfreies Leben

Zum Wohl! Ohne Alkohol geht's gut

Möchten Sie weniger Alkohol trinken oder eine Zeit lang ganz darauf verzichten? Gewohnheiten zu verändern ist nicht immer einfach. Dieser Onlinekurs unterstützt Sie dabei, Ihren Alkoholkonsum bewusster zu gestalten und bereitet Sie Schritt für Schritt auf die Challenge „4 Wochen ohne Alkohol“ vor.

Starten Sie jetzt in einen bewussteren Umgang mit Alkohol

Bitte beachten Sie

Nach den bundesweit gültigen Richtlinien ist eine parallele Bezuschussung von Präventionskursen und Gesundheitsreisen im selben Jahr ausgeschlossen. Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass unsere Präventionsmaßnahme einer „Gesundheitsreise“ nur alternativ und einmal jährlich in Anspruch genommen werden kann.